Veelgestelde vragen
Training
Voeding
Yoga
Ja, je krijgt elke 4 weken 2 trainingen voor in de sportschool en 2 voor thuis. Je kiest dus zelf of je in de sportschool of thuis traint. En de schema's zijn opgebouwd, zodat je het hele lichaam traint en voorzien van uitlegvideo's.
Het ligt eraan wat voor blessure je hebt, maar omdat wij werken met een gecontroleerd tempo kan bijna iedereen de trainingen doen. Zelf met een blessure.
Nee, wij geloven in kwaliteit van trainen en niet in zolang mogelijk trainen. Hierdoor duurt een training maximaal 45 minuten.
Ja en Nee! Op basis van jouw lichaamseigenschappen adviseren wij om een tempo en 'rep range' (het aantal herhalingen) aan te houden. Je gaat het gewicht pas verhogen wanneer je meer herhalingen kunt uitvoeren dan het hoogste getal van de rep range. Mits je de oefening netjes kunt blijven uitvoeren. Wanneer je dus net begint, zal het dus minder zwaar zijn dan wanneer je al heel ervaren bent in krachttraining.
Ja zeker! Het Fit40Plus plan is ook geschikt voor vrouwen die nog geen 40 zijn, maar wel graag fit willen worden en hun hormonen weer in balans te brengen.
Nee, je krijgt volledig uitgeschreven menu's voor 8 weken. Hierin staan recepten welke bestaan uit natuurlijke ingrediënten. Maar deze kun je gewoon in de supermarkt verkrijgen en de bereiding hebben we ook voor je uitgeschreven.
Dat hangt af van wat jij prettig vindt. Je start met 3 maaltijden per dag, maar dit ga je uitbreiden met tussendoortjes, zodat je uiteindelijk een eetpatroon hebt wat goed voor jou werkt en wat jou resultaten geeft.
Ja, het voedingsplan elimineert geen macronutrienten, omdat je alle voedingsstoffen uiteindelijk nodig hebt om een optimaal resultaat te kunnen behouden.
Nee, je bent dit zeker niet verplicht. We adviseren wel om enkele basissupplementen te gebruiken, omdat je niet alle voedingsstoffen uit voeding kunt halen. Zeker niet wanneer je als doel hebt om gewicht te verliezen en een calorietekort creëert om overtollig vet te verbranden.
Nee, het is belangrijk om 8 weken lang het programma te volgen omdat je een ander resultaat wilt dan wat je nu hebt. Wanneer je je de hele week aan je voeding uit het programma houdt en bijv. op zondag een cheatday hebt, kun je het resultaat van de hele week hard werken verpesten. We leren je wel om bij speciale gelegenheden (zoals je verjaardag of wanneer je iets anders te vieren hebt) jouw cheatmeal (1 maaltijd) in te plannen.
Ja, de menu's zijn vrij simpel en je kunt het avondeten prima aan het hele gezin voorschotelen
Ja, stijve spieren zijn juist heel fijn. Zo maak je de meeste progressie. Je zult zien dat na elke les je spieren steeds soepeler aanvoelen
Ja, de lessen zijn voor zowel beginners als voor gevorderde. Julia doet alles voor in de video's, je hoeft alleen maar te volgen
Ja, dat kan. Wij adviseren dan wel om een rustige relax flow te kiezen of een yoga nidra les
Training
Ja, je krijgt elke 4 weken 2 trainingen voor in de sportschool en 2 voor thuis. Je kiest dus zelf of je in de sportschool of thuis traint. En de schema's zijn opgebouwd, zodat je het hele lichaam traint en voorzien van uitlegvideo's.
Het ligt eraan wat voor blessure je hebt, maar omdat wij werken met een gecontroleerd tempo kan bijna iedereen de trainingen doen. Zelf met een blessure.
Nee, wij geloven in kwaliteit van trainen en niet in zolang mogelijk trainen. Hierdoor duurt een training maximaal 45 minuten.
Ja en Nee! Op basis van jouw lichaamseigenschappen adviseren wij om een tempo en 'rep range' (het aantal herhalingen) aan te houden. Je gaat het gewicht pas verhogen wanneer je meer herhalingen kunt uitvoeren dan het hoogste getal van de rep range. Mits je de oefening netjes kunt blijven uitvoeren. Wanneer je dus net begint, zal het dus minder zwaar zijn dan wanneer je al heel ervaren bent in krachttraining.
Ja zeker! Het Fit40Plus plan is ook geschikt voor vrouwen die nog geen 40 zijn, maar wel graag fit willen worden en hun hormonen weer in balans te brengen.
Voeding
Nee, je krijgt volledig uitgeschreven menu's voor 8 weken. Hierin staan recepten welke bestaan uit natuurlijke ingrediënten. Maar deze kun je gewoon in de supermarkt verkrijgen en de bereiding hebben we ook voor je uitgeschreven.
Dat hangt af van wat jij prettig vindt. Je start met 3 maaltijden per dag, maar dit ga je uitbreiden met tussendoortjes, zodat je uiteindelijk een eetpatroon hebt wat goed voor jou werkt en wat jou resultaten geeft.
Ja, het voedingsplan elimineert geen macronutrienten, omdat je alle voedingsstoffen uiteindelijk nodig hebt om een optimaal resultaat te kunnen behouden.
Nee, je bent dit zeker niet verplicht. We adviseren wel om enkele basissupplementen te gebruiken, omdat je niet alle voedingsstoffen uit voeding kunt halen. Zeker niet wanneer je als doel hebt om gewicht te verliezen en een calorietekort creëert om overtollig vet te verbranden.
Nee, het is belangrijk om 8 weken lang het programma te volgen omdat je een ander resultaat wilt dan wat je nu hebt. Wanneer je je de hele week aan je voeding uit het programma houdt en bijv. op zondag een cheatday hebt, kun je het resultaat van de hele week hard werken verpesten. We leren je wel om bij speciale gelegenheden (zoals je verjaardag of wanneer je iets anders te vieren hebt) jouw cheatmeal (1 maaltijd) in te plannen.
Ja, de menu's zijn vrij simpel en je kunt het avondeten prima aan het hele gezin voorschotelen
Yoga
Ja, stijve spieren zijn juist heel fijn. Zo maak je de meeste progressie. Je zult zien dat na elke les je spieren steeds soepeler aanvoelen
Ja, de lessen zijn voor zowel beginners als voor gevorderde. Julia doet alles voor in de video's, je hoeft alleen maar te volgen
Ja, dat kan. Wij adviseren dan wel om een rustige relax flow te kiezen of een yoga nidra les
